ダイエットQ&A記事一覧

ダイエットにおける最大の難関がリバウンドです。せっかく体重を減らすことに成功したのにその後のリバウンドで結果的にもっと体重が多くなってしまった、そんな失敗例は枚挙に暇がありません。このリバウンドのリスクをいかに抑えることができるか、これがダイエットを成功させるための最大のポイントといってもよいでしょう。ではリバウンドしにくいダイエット方法にはどのようなものがあるのでしょうか。まず食事制限だけに頼っ...

ダイエットの秘訣は基礎代謝の向上にあると言われています。つまり消費エネルギーを増やすのです。ダイエットを目指す人のほとんどはまず摂取エネルギーを減らそうとします。つまり食事制限です。しかしこれが心身に負担をかけて挫折の原因を作ったり、基礎代謝を低下させてかえって太りやすい体質にしてしまいます。基礎代謝を向上してなるべく食べても太らない体質を作ることがダイエットの近道なのです。では基礎代謝を上げるに...

中年太りはどうして起こるのでしょうか? 若い頃に比べて脂肪がつきやすい、食生活は変わっていないのに体重が増えてしまった、そんな悩みを抱えている人も多いものです。お腹に脂肪がついてしまうだけでなく、顔にもついて顔の輪郭線がぼやけてしまうなど美容にも影響を及ぼすこともあります。そんな厄介な中年太りの原因について見てみましょう。最大の原因は基礎代謝の低下です。人間の体の中でもっとも消費エネルギーが大きい...

ファスティング、つまり断食によるダイエット方法が注目されています。無理な食事制限はダイエットでもっともやってはいけない方法、と言われる一方でどうして断食によるダイエットが注目されているのでしょうか。効果的にファスティングダイエットを行うためにも詳しい仕組みを知っておく必要があります。ファスティングダイエットのおもな目的は食事制限による摂取エネルギーの抑制にあるのではありません。この点が単純に食事を...

メタボリックシンドロームの原因となる内臓脂肪。内蔵をとりまくように蓄積する脂肪のことで、皮下脂肪とは異なり一見あまり太って見えないのが特徴です。そのため見た目は標準体型でも内臓脂肪が蓄積することで生活習慣病のリスクを抱えている人も多いのです。この内臓脂肪は蓄積しやすく、落としやすいという特徴があります。そのため生活習慣の乱れですぐに蓄積する一方、適切な対策を行えば比較的容易に減らすことができます。...

酵素液は置き換えダイエットに適しているといわれています。1食分を酵素ドリンクなどの酵素液を使用した製品に置き換えることで効果的にダイエットを行えるというのです。どうしてでしょうか。その秘密はまず酵素液がもたらす作用にあります。酵素液で体内に酵素を取り込むことで体内の基礎代謝を高めることができます。食事制限によるダイエットの最大の問題点は栄養不足による筋肉の低下。もっともエネルギー消費量が多い筋肉が...

ダイエットを続けていく際に大きな障害となるのが肌荒れ。せっかく体重を減らすことができても肌荒れに悩まされてしまうのでは喜びの半減。それどころか厄介な肌トラブルに悩まされてしまうことになります。では肌荒れしないでダイエットを行っていくためにはどうすればよいのでしょうか。最大のポイントは腸の環境を整えること。腸は体の免疫機能を司る重要な役割を担っています。いくら食事制限を行っても腸に不調を抱えたままで...

女性にとってダイエットの最大の障壁となるのが便秘。便秘が慢性化してしまっているといざダイエットをはじめても思うように効果が得られません。それは単に便が出ないてお腹に詰まっているだけの問題ではなく、体の健康状態とも深く関わっています。摂取した栄養分は体内で分解・消化された後に小腸で吸収されます。それがエネルギーとなって体の活動に役立てられるわけです。しかし便秘になっていると腸の機能が低下し、栄養分の...

酵素ダイエットのメリットのひとつは無理せずに続けていくことができる点。消化と代謝機能を高める効果があるため、飲み続けるだけで消費エネルギーを増やし、痩せやすい体質にしていくことができます。しかしただ飲み続けるだけでなく、より効率のよい方法を行っていくことがダイエット効果を高めていくことも可能です。酵素ダイエットのメリットをもっとも活かせる効果的な方法は置き換えダイエットだと言われています。つまり1...

酵素ダイエットといえば置き換えダイエット。酵素ドリンクを1食分の食事に置き換えることで摂取エネルギーを抑えつつ代謝機能を維持・向上させられる点がポイントです。そのため無理な食事制限も必要なく、リバウンドのリスクも少なく行っていけるダイエット方法として人気なのです。しかしだからといって他の2食で何を食べても良いというわけではありません。暴飲暴食は論外ですし、栄養バランスの整った内容が求められます。ま...